Hala diş perisine inanıyor musun? Durma ve kendi diş perisi olma zamanı! Tıpkı vücudunuzun herhangi bir kısmı gibi dişleriniz de dikkat ve doğru bakım gerektirir. Dişçiyi ziyaret etmekten hoşlanmıyorsanız, diş çürümelerini kendi başınıza önlemeyi deneyebilirsiniz. Doktorlar, mükemmel diş hijyenini bazı basit diyet değişiklikleriyle birleştirmeyi tavsiye ediyorlar.

1. Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

1. Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin © pixabay

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı bir diyete geçmek, hedefiniz ne olursa olsun, sağlığınızı her zaman güçlendirir. Bir  çalışmada yayınlanan  British Medical Journal önerdi diyette bir değişiklik aslında diş çürümelerine tersine çevirebilir . Şeker bakımından zengin ürün tüketiminin diş çürümesine yol açtığını ve fitik asidin kalsiyum emilimini engelleyebileceğini zaten biliyoruz. Ancak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz, asla bu tür sorunlarla karşılaşmayabilirsiniz.

  • Daha fazla kalsiyum al. Kemiklerinizin ve dişlerinizin ana yapı bileşenidir. Her gün süt ürünleri yiyin (süt, yoğurt, ekşi krema ve peynir).
  • Şekersiz içecekler içiniz. Gazlı içecekler, meyve suları ve gazlı içecekler içmekten kaçının. Basit su, meyve tatlıları ve şekersiz çayları deneyebilirsiniz. Su, vücudunuz üzerinde artan hidrasyon ve daha fazla tükürük akışı dahil olmak üzere çok fazla etkiye sahiptir.

2. Şekersiz sakız çiğneyin.

2. Şekersiz sakız çiğneyin. © giphy

İronik gelebilir ama şekersiz sakız çiğnemek aslında diş çürümelerini önlemenize yardımcı olabilir. Şekersiz sakızların çoğu, doğal bir tatlandırıcı olan ksilitol adı verilen bir bileşen içerir. Yiyeceklerin aksine, ksilitol ağzınızda bakteri üremesine yol açmaz. Ayrıca çiğnendiğinizde ağzınız tükürük ile dolacak ve yiyecek kalıntılarını doğal olarak temizleyebilecek .

3. Diş fırçanızı düzenli olarak temizleyin ve değiştirin.

3. Diş fırçanızı düzenli olarak temizleyin ve değiştirin. © pixabay

Dişlerimizi temizlemek için kullandığımız en önemli araç nedir?  Diş fırçası. Ancak, az sayıda insan doğru diş fırçasını seçmenin ne kadar önemli olduğunu bilir  .

  • Daima küçük veya orta boy bir fırça seçin ve kıllarının yiyeceğin yedikten sonra saklanabileceği azı dişlerinizin yarıklarına ulaşabildiğinden emin olun .
  • Diş fırçanız için kapak kullanmayın çünkü bunlar mikroorganizmaları ve bakterileri barındırabilir. Bunun yerine, fırçanızı her kullanımdan sonra suyla durulayın ve kurumaya bırakın. Ve dışkı bakterileri bulaşabileceği için fırçanı tuvaletinle aynı odada bırakma.
  • Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirin, çünkü kılları zaman ve kullanımla bozulur. Sonuç olarak, dişlerinizi yeni bir diş fırçasıyla temizlemeyin.

4. Temel bir diş bakımı rutini izleyin.

4. Temel bir diş bakımı rutini izleyin. © pixabay

Aşina olmuş bir tavsiye gibi görünebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Göre Uluslararası Diş Sağlığı Derneği , yetişkinlerin neredeyse% 42 kendi ağız bakımına sadece bir diş fırçası kullanın. Bazen diş hekimimizin doğru olmadığını veya değişiklik gerektirdiğini bilmiyoruz . Dişlerinizi erken çürümelerden korumak istiyorsanız, sabahları ve yatmadan önce diş bakımı rutininize aşağıdaki adımları uygulayın.

  • Günde en az iki kez 2 dakika dişlerinizi fırçalayın . En uzak köşelere uzanarak dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçalamaya çalışın.
  • Dişlerini salla. Bazen fırçalamak bile diş ipi kadar işe yaramaz. Kalan yiyecekleri diş etlerinizin altından çıkarmak için ipi kullanın ve oraya sıkışmış mikropları almaya çalışın.
  • Gargara kullanın. Herhangi bir gargara, antibakteriyel etkiye sahiptir ve ağzınızdaki kalan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Ağzınızı suyla çalkalamayın - etkisi daha uzun sürecektir.

5. Düzenli temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin.

5. Düzenli temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin. © pixabay

Dişçiye yapılan düzenli ziyaretlerin en keyifli prosedür olmadığını biliyoruz, ancak bir sorunu önlemek, tedavi etmekten daha iyidir. Dişlerinizi ne kadar iyi fırçalar veya diş ipi kullanırsanız kullanın , daima ulaşılması zor alanlar olacaktır .

Plak ve zifti gidermek için diş hekiminin arka ve önündeki diş eti çizgisinin yakınında temizlik yapılır. Düzenli temizlik, boşluklarla mücadelede çok önemli bir adımdır. Pek çok insan, temizlikten ve dişlerinin hoş bir pürüzsüzlükten hoşlandığını söylüyor. Yılda en az bir veya iki kez randevu aldığınızdan emin olun.

6. Diyetinize takviye ve vitamin ekleyin.

6. Diyetinize takviye ve vitamin ekleyin. © depositphotos

Diyetinizden şeker ve şekerleri çıkarmaktan çoktan bahsettik, ancak tükürüğünüzün diş plağı ile savaşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey daha var. Vitaminler dişlerinizin sağlığını korumak için çok önemlidir.

  • Tükürüğü teşvik etmek için, meyveler, kabuklu yemişler ve sebzeler gibi lif bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz gerekir  . En iyileri elma, muz, Brüksel lahanası ve bezelyedir.
  • Tam tahıllı yiyecekleri yiyin. Çok fazla B vitamini ve demir içerirler. Ek olarak, kepekli tahıllar kalsiyumu emmeye ve dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir.
  • Yemeklerinden daha fazla D vitamini almak istiyorsanız, deniz ürünlerini daha sık yiyin. Somon, ringa balığı, konserve ton balığı ve sardalya, D vitamini için harika bir kaynaktır.

7. Hindistan cevizi yağı sürmeyi deneyin.

7. Hindistan cevizi yağı sürmeyi deneyin.

Hindistan cevizi yağı kullanmanın başka bir iyi yolunu bilmek ister misiniz? Dişlerinizi doğal olarak çürümekten korumak için hindistan cevizi sürmeyi deneyebilirsiniz . Yağ bakterileri dişlerinizden çeker ve doğal olarak onları iyileştirir. Sadece bir çorba kaşığı hindistan cevizi yağı ağzına 20 dakika boyunca tükürük ve yağ süt beyazı bir renge dönene kadar çevirin. Yutma. Çok basit ama çok etkili!

Yağ çekme işlemi diş çürümesinin etkilerini tersine çevirmez, oyukların önlenmesine yardımcı olur. Bu arada, fırçalama ve diş ipi ile iki kat daha etkili çalışır.

8. Kendi remineralize edici diş macununuzu yapın.

8. Kendi remineralize edici diş macununuzu yapın. © depositphotos

Bu basit diş macunu tarifi, her mağazada satın alabileceğiniz yalnızca birkaç doğal bileşen gerektirir. Kendiniz yaptığınızdan, tüm bileşenlerin doğal olduğundan ve sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olabilirsiniz . Diş macunu yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 4 yemek kaşığı kalsiyum tozu
  • 1 yemek kaşığı stevia
  • 1 yemek kaşığı deniz tuzu
  • 2 yemek kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı

Bir macun elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Hiçbir kırıntı olmamalı. Düzenli diş macununuz için bir alternatif olarak kullanın.

Unutmayın: Aşındırıcı yapısı ve florür olmaması nedeniyle, bu diş macunu üst üste 30 günden fazla kullanmayın.

Yukarıda listelenen kurallardan herhangi birine uyuyor musunuz? Yoksa profesyonel diş tedavisini mi tercih edersiniz? Diş çürümelerini önlemeye yardımcı olabilecek başka hileler biliyor musunuz? Fikirlerinizi ve deneyiminizi yorumlarda paylaşın.


Bumerang - Yazarkafe

Bu İçeriğe Tepki Ver

Facebook Yorumları